Consejos y dieta para rejuvenecer la piel, el rostro y todo
nuestro cuerpo: El envejecimiento
paulatino de nuestro cuerpo es inevitable, todos llegaremos tarde o temprano a
la vejez, debemos asumirlo, lo medular esta en cuanto podemos hacer para que
sea mas lento el proceso y mas gratificante para nosotros mismos. Son los
radicales libres, quienes están directamente relacionados con el
envejecimiento, estos se dan constantemente en las células de nuestro cuerpo y
son necesarias para la salud. Pero, el proceso debe ser controlado con una
adecuada protección antioxidante. Un antioxidante es una sustancia capaz de
neutralizar la acción oxidante de los radicales libres, liberando electrones en
nuestra sangre.
Nuestro organismo está luchando contra los radicales libres cada momento del día. El problema para nuestra salud se produce cuando nuestro organismo tiene que soportar un exceso de radiales libres durante años, producidos mayormente por contaminantes externos que penetran en nuestro organismo productos de la contaminación atmosférica, el humo del cigarrillo que contiene hidrocarburos aromáticos polinucleares, así como aldehídos que producen distintos tipos de radicales libres en nuestro organismo. El consumo de aceites vegetales hidrogenados tales como la margarina y el consumo de ácidos grasos trans como los de las grasas de la carne y de la leche también contribuye al aumento de los radicales libres.
Alimentos con alto contenido antioxidante:
Vitamina C: cítricos en general como el kiwi, fresas, tomates y vegetales frescos.
Vitamina E: frutos secos, aceite de oliva, huevos.
Betacarotenos: frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas.
Cobre: frutos secos, productos de soja, legumbres.
Flavonoides: cebolla, ajo, té, cerveza, vino, espinacas.
Glutatión: espinacas, ajo, maíz, patatas.
Lipoceno: tomates.
Selenio: levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales, hígado, cebollas, espárragos.
Zinc: huevos, hígado carnes, levadura de cerveza.
Consejos y dieta para rejuvenecer la piel, el rostro y todo nuestro cuerpo.
Dieta de tres días para adelgazar y rejuvenecer:
- del doctor Perricone puede provocar un cambio visible en la apariencia en tan sólo tres días, que además también genera cambios en el estado de ánimo y en el nivel de energía.
- En ayuna:
1 ½ a 2 vasos de agua.
- Desayuno:
Una omelet con tres claras y una yema de huevo. O un trozo
de salmón a la parrilla, de
Media taza de avena hervida (no instantánea).
Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
1 y ½ vasos de agua.
No ingerir jugos, café o pan. Si está acostumbrada a consumir grandes cantidades de café, lo mejor es sustituirlas por té.
- Almuerzo:
Entre
2 tazas de ensalada verde (lechuga). Acompáñela con aceite de oliva extra virgen o jugo de limón.
Una rebanada delgada de melón y 1/3 de tazas de moras frescas.
1 y ½ vasos de agua.
- Merienda:
1/3 de taza de moras frescas.
1 y ½ vasos de agua.
- Cena:
2 tazas de ensalada verde (lechuga). También preparada con aceite de oliva extra virgen o jugo de limón.
½ taza de verduras al vapor.
Espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra virgen.
Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
1 y ½ a 2 vasos de agua.
- Alguna colación:
1/3 de taza de nueces o almendras.
½ manzana. Mejor que sea verde.
1 y ½ a 2 vasos de agua.
Consejos y dieta para rejuvenecer la piel, el rostro y todo nuestro cuerpo:
- Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día.
- Siempre comer la proteína primero.
- Para optimizar los resultados, no sustituya ningún alimento de esta lista.
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