Mente sana, Cuerpo sano

Dieta para eliminar la celulitis. La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio. En otras palabras todas las causas son provocadas por nosotras mismas o por nuestro estilo de vida.

Consejos de una Dieta para eliminar la celulitis.

Todas sabemos que existen cremas y productos que reducen la celulitis, pero también debemos ser conscientes de que esto no es posible sin una dieta y ejercicios adecuados, en general debemos ayudar a nuestro cuerpo a estar equilibrado en todas las formas posibles y es así como lograríamos eliminar o reducir la celulitis.

Para combatir la celulitis puedes empezar por desintoxicar tu cuerpo de la grasa y los malos alimentos que solemos ingerir a diario. Comienza por cortar la grasa, evita freír tus alimentos y elimina la grasa visible sobre la carne.

Una dieta rica en determinados minerales nos ayudará a deshacernos de la celulitis. Por ejemplo, una buena oxigenación de los tejidos con el suficiente hierro es necesaria para quemarla. Encontraremos altas dosis de hierro en verduras de hoja verde como espinacas y acelgas, legumbres, huevos (especialmente en la yema), mejillones, frutos secos y algas, que son riquísimas en muchos minerales que, en ocasiones, son escasos en productos de la tierra.

Es sabido que el consumo diario de agua es muy relevante, pero también es esencial deshacernos de la que nos sobra. Y para ello debemos llevar a cabo una dieta muy diurética. El potasio, por ejemplo, es un excelente diurético.

Lo encontramos en muchos alimentos, pero destacan por su alto contenido la calabaza, la endibia, el apio, el puerro, los espárragos, la levadura de cerveza y las pipas de girasol sin sal. Se debe reducir el consumo de sal si queremos evitar la acumulación líquido. Todos estos alimentos ricos en potasio son además muy beneficiosos para los hipertensos.

Dieta para eliminar la celulitis:

En ayunas: 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección.

Desayuno: Jugo de naranja y 2 galletas integrales.

Almuerzo: Té sin azúcar o con sacarosa y un plato de vegetales al gusto.

Media Tarde: Ensalada de verduras crudas hecha con judías (habas), lechuga, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres que pueden ser judías (habas), garbanzos, lentejas o guisantes, y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo o ternera.

Cena: Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o mariscos, una papa asada y una manzana.

Dieta para eliminar la celulitis:

En ayunas: 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección.

Desayuno: 1 infusión y 1 yogurt descremado con 1 cucharada de salvado.

Media mañana: 1 tostada de pan integral untada con queso blanco descremado y espolvoreada con germen de trigo.

Almuerzo: caldo Light o casero, 1 porción de 1 verdura hervida a elección, 1 porción de ensalada de verduras de hojas verdes y 1 fruta. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.

Media tarde: 1 fruta e elección.

Merienda: 1 infusión y 1 yogurt descremado con 1 cucharada de cereales.

Cena: caldo Light o casero, 1 porción de 1 pescado o pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de ensalada mixta y 1 fruta. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.

Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección.

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