Mente sana, Cuerpo sano

Los mejores tips para adelgazar.

Toda dieta debe ser supervisada de cerca por un profesional de la salud, no debemos automedicarnos ni mucho menos pasarnos de lo adecuado para vivir. A continuación, los mejores tips para adelgazar:

 - La comida picante y condimentada no ayuda a quemar grasas: aunque muchos rumores afirmen que el picante ayude a acelerar el metabolismo, recuerda que si disfrutas de esta comida picante lo mejor es aunque sea probarla, pues el hecho de que un plato te satisfaga realmente ayudará a que no sientas la necesidad de atacar el refrigerador minutos después.

- El metabolismo no es más lento de noche: El que subamos de peso mas rápido cada vez que nuestra dieta y horarios de comida se trasladan en la noche, es por que vemos televisión mientras comemos, lo que no nos permite asimilar cuanto comemos y además poco tiempo después de comer nos vamos a dormir, lo cual impide el gasto de energía que hemos consumido.

- El pomelo o toronja no quema calorías: pues lamentablemente, ningún alimento quema calorías. Aunque si es cierto que algunos vegetales y frutas tienen tan pocas calorías que el proceso de digestión de esos alimentos quemará más energía de la que ganó al ingerirlas.

- Los carbohidratos no causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, los carbohidratos deben ser nuestra principal fuente de energía. Más no olvides elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidos. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas pastas, pan dulce, y de los refrescos y golosinas.

- El agua no fría quema calorías: Aunque no hay evidencia de que esto sea cierto, lo que si debes recordar, es todo lo bueno que obtendrás al beber agua. ¡Nunca será demasiada!

- “0% grasa” no es igual a “sin calorías”: Que la etiqueta diga que el alimento tiene bajo nivel de grasa no excluye que hayan calorías ocultas en forma de azúcar. Por lo general, a estos alimentos light les añaden más azucares para sigan siendo sabrosos. Lo ideal es que cuides el tamaño de tus porciones, más que si se trata de un alimento bajo en grasas.

- Es muy bueno no comer entre comidas: Aunque también lo es tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración.

- Que te apegues bien a la dieta, también debe ir acompañado de ejercicio: La dieta servirá, pero el proceso será más lento si la haces sin ejercicio. Lo más relevante es que podrás mantener un estilo de vida saludable.

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