Mente sana, Cuerpo sano

Propiedades y beneficios | un excelente tranquilizante que ayuda con los nervios y el estrés. Ademas es beneficioso para el corazón y las arterias.

Alimentos que contienen magnesio | cereales y las verduras (principalmente las de hoja verde). Las pipas de girasol, las almendras, las avellanas o los caracoles. En general, los frutos secos son una fuente importante de magnesio.

Nuestro cuerpo necesita cerca de 360 mg. de magnesio al día.

Tabla con con alimentos ricos en Magnesio (el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto)

 

Almendras, cacahuetes...... 250

Caracoles....... 250

Garbanzos, judías blancas, guisantes....... 150

Avellanas, pistachos, nueces....... 150

Maíz....... 120

Chocolate....... 100

Pan integral....... 91

Lentejas....... 78

Cigalas, langostinos, gambas....... 76

Acelgas....... 76

Puré de patata....... 69

Dátiles....... 59

Pasta....... 57

Chocolate con leche....... 50

Espinacas....... 50

Sardinas en conserva....... 50

Almejas, berberechos....... 50

Gruyere, Emmental....... 50

Pasas, ciruelas secas.......40

Queso manchego semicurado....... 39

Castañas....... 36

Guisantes verdes....... 35

Langosta y bogavante....... 34

Galletas....... 32

Queso de bola, manchego fresco....... 28

Judías verdes, habas....... 28

Sardinas en conserva....... 26

Patatas....... 25

Conejo....... 25

Besugo, dorada, salmonetes, merluza....... 23

 

Vía: Magnesio, sus propiedades y beneficios | Cuanto necesitamos | y en que alimentos

 

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