Mente sana, Cuerpo sano

Dieta para el verano,

en la web hemos encontrado una dieta rápida y fácil para este verano, que consiste en frutas verduras y productos dietéticos, que nos alimentan y a la vez nonos debilitan, ya que las frutas y verduras contienen vitaminas y proteínas.

Antes que nada debemos cerciorarnos si es necesario bajar de peso y evaluar nosotros mismos cuanto de esto es vanidad o salud. Deben asistir a un nutricionista profesional, para evaluar el tipo de dieta que tu organismo necesita.

Dieta para el verano:

Lunes

Desayuno:

•Infusión con o sin leche descremada.

•2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja.

 Media mañana

•1 durazno

 Almuerzo

• Aspic (Sustancia gelatinosa) de Gelatina con verduras o caldo diet de verduras

•1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates

•Gelatina diet

 Media tarde

•2 kiwis

 Merienda

•1 porción de sandía o melón

 Cena

•1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.

•1 porción de gelatina diet

Martes

 Desayuno

•Infusión con o sin leche descremada

•1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

 Media mañana

•1 zanahoria o 1 tomate

 Almuerzo

•Aspic de verduras o caldo de verduras diet

•Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.

•Gelatina diet

 Media tarde

•1 fruta

 Merienda

•1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

 Cena

•1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural

•Gelatina diet

 Miércoles

 Desayuno

•1 manzana asada

•Infusión cortada o no con leche descremada

 Media mañana

•1 pomelo o 1 durazno

 Almuerzo

•Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cucharadita  de aceite

•1 porción de gelatina diet

 Media tarde

•1 manzana

•Infusión con o sin leche descremada

 Merienda

•1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

 Cena

•Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cucharadita de té de aceite, sal y vinagre

•Gelatina diet

Jueves

Desayuno

•Infusión con o sin leche descremada

•1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

 Media mañana

•1 plátano

 Merienda

•1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

 Cena

•Aspic de verduras o caldo de verduras diet

•Salpicón de ave,150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.

•Gelatina diet

Viernes

 Desayuno

•Infusión con o sin leche descremada

•1 pomelo

 Media mañana

•1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

 Almuerzo

•Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón

•1 plato de arroz con tomate natural

•Gelatina diet

 Media tarde

•Infusión

•1 manzana

 Merienda

•1 tomate o 1 porción de sandía o melón

 Cena

•1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria

•3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)

•1 porción de gelatina diet

 Sábado

 Desayuno

•Infusión con o sin leche descremada

•1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

 Media mañana

•1 manzana o 2 damascos grandes

 Almuerzo

•Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g)

•1 porción de gelatina diet

 Media tarde

•Infusión con o sin leche descremada

•1 naranja o 2 kiwis

 Merienda

•1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

 Cena

•Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza

•1 porción de gelatina diet

Domingo

 Desayuno

•Infusión con o sin leche descremada

•1 durazno

 Media mañana

•1 manzana

 Almuerzo

•Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio

•1 porción de gelatina diet

 Merienda

•Infusión con o sin leche descremada

•1 yogur

 Media tarde

•1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

 Cena

•Aspic de verduras o caldo de verduras dietético

•Ensalada de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural

•Gelatina diet

Dieta para el verano

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