Mente sana, Cuerpo sano

14 Conductas de salud, para evitar el cáncer,

1.- Evita Fumar o exponerte al humo del cigarro, conocemos que el cigarrillo produce cáncer  al pulmón y cáncer  mamario.

2.- Consume frutas y verduras, el aumento de frutas cítricas y verduras verdes previenen en gran medida la aparición de distintos tipos de cáncer, ya que sus propiedades y vitaminas son protectores en nuestro organismo, es de alta relevancia el Ajo ya que es un protector de nuestro sistema inmune.

3.- Evita las Carnes rojas y la grasa animal, tiene un alto contenido graso el cual es digerible lentamente por nuestro organismo, y sus propiedades que sería el hierro es completamente remplazable, por algunas frutas o verduras como las lentejas y las betarragas. Y el consumo de vitamina C (naranjas, tomates, limón, entre otras.) después de las comidas aumenta la absorción del hierro.

4.- Cuídate del sol o de la exposición prolongada al sol, debemos estar conscientes de los beneficios y peligros del sol,  nos entrega energía y vitamina D, pero la radiación UV, es tan o más peligrosa que quemarse con fuego,  nos puede producir cáncer a la piel. Usar factor sobre 15 y menos de 30, ya que un factor más alto no es de más beneficio, científicamente comprobado, que no ayuda más, no tomar sol antes de las 4 de la tarde.

5.- Limita tu consumo de alcohol, aparte de limitar nuestro pensamiento y acción, puede provocarnos cáncer al estomago, al páncreas y al hígado, entre otros.

6.- Realiza ejercicio o Camina diariamente 30 minutos, purifica nuestra sangre ya que nos oxigenamos, y mantiene nuestros órganos sanos.

7.- Debes saber a qué te encuentras expuesto en tu trabajo, como la radiación, el estrés, pesticidas, sol y algunos elementos nocivos para nuestra salud.

8.- Practica sexo seguro, como el Papiloma humano, que se contagia a través de la relación sexual.

9.- Realiza un chequeo médico por lo menos una vez al año, completamente necesario si se tiene historial médico de riesgo  y  familiar.

10.- Duerme de 8 a 10 horas diarias, nuestro cuerpo recupera fuerzas y se recarga para un nuevo día.

11.- Evita automedicarte, puede causar diversas enfermedades, las cuales a la larga producen cáncer.

12.- Disminuye tu consumo de sal y azúcar, ya que se acumula, en nuestros riñones y provoca que nuestro cuerpo trabaje el doble tratando de recuperar el equilibrio o homeostasis.  

13.- Mantener tu peso en el índice de masa corporal en  normal, ayuda a tener más energía, se consume solo lo necesario, no es vivir para comer, es comer para vivir.

14.- Ante todo mente sana cuerpo sano, nuestra mente es uno de los principales, protectores de salud ya que si nos encontramos bien y con los demás, podemos ser felices y mantener la paz en nuestros corazones, nuestro cuerpo no enferma, no se estresa ni se preocupa, sino lo maltratas. Reflexiona, llora cuando haya que llorar, ríe, enójate,  se feliz, canta baila, haz todo pero nunca olvides que el cuerpo es el puente de tu felicidad con el mundo, no lo maltrates y sobre exijas, es uno solo y la vida también. 

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