Mente sana, Cuerpo sano

Consejos para una dieta anti edad.  Esta dieta anti-edad  te ayudará a conservarlo por más tiempo, ya sea una vida larga, buena salud, energía y un cuerpo más delgado, piel más suave. Debemos comenzar con el número de comidas al día. Tres comidas y dos entremeses cada día, ojala un variado menú.

Consejos para una dieta anti edad:

- Incluir grasas anti-envejecimiento, es decir los ácidos grasos Omega-3, los cuales son agentes antioxidantes por excelencia. Se ha comprobado que  estas sustancias son esenciales para prevenir enfermedades, fortalecer la actividad cerebral, suavizar la piel y mucho más. Las principales fuentes de omega 3 son: el salmón y atún, nueces, aceite de oliva, huevos adicionados y vegetales de hojas verdes.

 - Tener variedad de colores en el plato. La importancia de cubrir al menos la mitad de tu plato con frutas y vegetales en el almuerzo y la comida mientras más colores le agregues a tu palto más antioxidantes a tu favor. Una dieta rica en antioxidantes es muy beneficiosa para quienes se encuentran sobre los 40 años, también el consumir frutas y verduras, aportan azucares suficientes y agua en gran cantidad, los cuales nos protegen de buscar azúcar en otros lados, como la comida chatarra.

-  Consumir los carbohidratos rejuvenecedores, Elige los carbohidratos rejuvenecedores. Carbohidratos,  que consumes deben provenir de frutas, vegetales, y granos integrales tales como arroz integral y arroz salvaje. El pan elaborado con granos enteros, avena y cereales. Este plan elimina todo “lo blanco” que casi siempre son elementos “roba-juventud” como las harinas refinadas, pastas refinadas, pan y repostería procesada que afectan el nivel de azúcar de la sangre y la insulina. En su lugar debes usar carbohidratos que detengan el tiempo y proporcionan fibras y antioxidantes los cuales te satisfacen y calman tu hambre por más tiempo, esto a la larga reflejará sus beneficios en báscula.

- Es necesario recordarles  que no solo debemos. Se ha demostrado que el ejercicio es el complemento ideal de toda dieta anti-edad, ya que éste no sólo te hace sentirte y verte más joven sino que también te hace de hecho más joven a nivel celular. 

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